一直以來我都習慣自己用餐，同事也知道這一點，除非辦公室聚餐，不然不會找我。
今天選了一間學校附近的乾淨的親子餐廳，老闆夫妻和我熟識，總是會多聊幾句。
老闆知道我永遠都是一個人來吃飯，然後靜靜的一邊看書一邊吃，偶而會用一下筆電。
一開始用餐的時候，我會很專心的吃，品嚐每一口飯菜在嘴裏的感覺，前幾口飯會咀嚼100下以上才吞下去。
專注在用餐時的外在整體環境、內在感受是很重要的，也唯有這樣，才會讓這一餐用的開心、平靜、沉穩。
整個用餐時間，若有人打擾到我，或是和講話、聊天，
則無法專心致力的聽到自己內心的聲音、無法用心感受食物的味道、口感，對我而言不是很明智。
後來我才知道，這是一種「正念」的觀念。
就是做什麼事情，透過「正念」完全不分心的注意力，集中在自己身體的感官享受。
透過「正念」的力量，心智可以得到休息。
因為人的心總是會不停的分心，
永遠會擔心未來自己想像出來的結果，
永遠煩惱過去發生過的不愉快、負面的事情。
正念才能讓我們活在當下，生命就是片刻，當下專注在用餐，就能達到無憂無慮的生活片刻。
建議您可以看看石醫師演講，如何透過正念的力量，讓每天身心極度痛苦，無法康復的病人，
達到幸福的頂端。
沒有病痛的你，是不是更容易達到??
【人文講堂】20161106 - 正念．當下的力量 - 石世明
https://www.youtube.com/watch?v=xppKa2Sa22A
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